2026年3月18日，第二届上海国际个人保养博览会在上海世博展览馆隆重举办。作为上海市极具影响力的健康盛会，本届博览会以“科技抗衰、健康自我”为核心主题，同期推出“健康生活节”与“健康生活科普学堂”两大品牌活动，吸引众多行业专家与市民参与。

2026年是国家“十五五”规划的开局之年，也是健康优先发展战略深入实施的关键时期。在此背景下，博览会积极探索长寿医学与自我保健融合发展的新路径，“健康生活科普学堂”作为展会的核心板块，举办四大主题论坛：中医生活化论坛、长寿医学·乐龄乐享论坛、体重管理一起行动论坛、健康自我·科技抗衰论坛。系列论坛由《自我保健》杂志、自我保健联盟及上海国际个人保养博览会组委会联合举办，通过“论坛+咨询+读物”三维联动，打造健康科普知识的传播高地，助力实现“人人拥有抗衰老能力”的美好愿景。

我校健康学院张荣健教授受邀作为“长寿医学·乐龄乐活”主题论坛首位主旨演讲嘉宾，以《长寿乐龄：从生活点滴做起》为题，面向社会大众开展权威健康科普，传递科学养生理念，充分展现健康学院的专业实力与社会服务担当。

演讲中，张荣健教授用通俗易懂、贴近民生的语言，围绕健康与亚健康识别、科学保健养生、常见问题调理三大核心内容展开分享。他清晰解读WHO健康标准与亚健康“四多三低”典型特征，带来生活中简单易行的健康自测方法；从心理调节、生活方式、体能训练、营养膳食、定期体检五大维度出发，融合《黄帝内经》养生智慧与2022版中国居民膳食准则，系统讲解从日常小事做起的科学养生路径；现场分享降脂排血毒、疏通血管、改善便秘的实用食疗方与简易调理技巧，所有方法均取材日常、随手可做，真正将长寿智慧融入生活点滴。

他强调，健康从无复杂偏方，关键藏在日复一日的良好生活习惯里。他向大家分享日常保健“四个一点”秘诀：多学一点健康知识，多动一点身体，多均衡一点膳食，多放松一点心态，以此与全场观众共勉，倡导以微小坚持守护长久健康。与此同时，张教授还现场示范健身保健操的动作要领与练习步骤，简单易学、方便日常坚持，带动全场积极互动、认真学习，现场氛围热烈而活跃。整场讲座时长70分钟，内容兼具专业性与科普性，精准贴合大众健康需求。互动环节中，张荣健教授运用自创“指针疗法”为观众现场调理，并细致解答各类养生疑问，获得现场观众与主办方一致高度认可。

同日下午，上海大学医学院兼职教授、上海师范大学天华学院健康学院特聘教授、上海四一一医院健康管理中心主任刘燕敏教授在“长寿医学·乐龄乐享”论坛带来《茶香岁月 乐龄乐享——药食同源及饮茶与健康》科普讲座。刘教授从“药食同源”的中医理念出发，结合现代营养学，系统讲解茶叶的分类、功效及科学饮茶方法，阐释日常饮茶对延缓衰老、调节代谢、促进健康的积极作用。

为了让知识更加生动易懂，刘教授带领6位“茶仙子”团队登台，通过拟人化的表演，将不同茶类的特性与人体脏腑相对应，演绎“茶与健康”的趣味故事。轻盈的表演配合深入浅出的讲解，让观众在轻松愉悦的氛围中掌握饮茶养生的核心要点。讲座结束后，观众们纷纷上前请教，刘教授热情、专业的解答，并倡导大家将饮茶融入日常生活，以茶养身、以茶静心。