2026年3月20日，天华幸福成长季的暖阳洒进天华楼264，春季心理健康团辅活动在这里悄然开展。气球、拼图、明信片，和一群想要在春日里好好关照自己的同学与彼此邂逅。在主持人李梦依然温柔的开场中，大家按气球颜色分成了“暖阳组”和“草原组”，围坐成两个小圈，点亮桌上的灯球，开启了这段30分钟的春日幸福之旅。

拼图协作，你我携心

活动从拼图协作开始。每组桌上都有一套零散的拼图片，规则很简单：15分钟内，大家慢慢拼，不拼速度，不比输赢，哪怕最后没拼完也没关系。重要的是和身边的小伙伴一起配合，感受协作的过程。这个看似简单的拼图游戏，藏着一个重要的心理学知识——心理整合。零散的拼图碎片就像我们生活中碎片化的情绪和经历，有时候会觉得心里乱糟糟的。而拼拼图的过程，正是一个梳理内心的过程——把那些零散的感受、体验慢慢整理好，拼出完整的画面，内心也会随之变得有序安定。

15分钟里，有同学默契地传递着手中的拼图。也有的同学沉浸其中，冥思苦想。彼此出谋划策、互帮互助，最后两组同学干脆合力协作，顺利完成了两组拼图。

明信寄语，真挚寄心

拼图结束后，活动进入了最有仪式感的环节——明信片寄语。每个人拿一张明信片和一支马克笔，写下自己想说的话。可以是一句春日祝福，也可以单纯只是自己现在的所思所想，或者干脆画一张简笔画。笔尖沙沙作响。大家写好之后，在现场寻找对象赠送了自己的明信片。这样简单的祝福传递其实是一次微小的人际联结——无压力的正向互动能让我们产生情绪共鸣，感受到被看见的温暖。也许我们也该多多关注生活中与同学之间那些微小的正向互动，这种积极联结正是缓解孤独、提升心理归属感的重要方式。

沟通诉情，无忧诉心

收到小伙伴的明信片后，大家围坐成一个大圈，开始了轻松的暖心分享。全程自愿发言，不想说的同学也可以选择安静倾听。

主持人给出了几个小问题：收到的明信片里，哪句话、哪个图案让你觉得特别温暖？拼图过程中，有没有和小伙伴配合得特别默契的时刻？今天的活动，哪个环节让你觉得最放松、最舒服？每一句分享都有人静静倾听，不打断、不评判。无论是分享还是倾听，大家都在用心参与，这就已经足够温暖。

结合今天的活动，主持人分享了四个可以融入日常的小方法：

积极表达法：每天花1分钟，写下一句对自己的鼓励，或者一个微小的幸福瞬间，用文字定格美好。

微小联结法：每天和同学、朋友说一句温暖的话，不用复杂，哪怕只是一句“今天天气真好”，就能感受到陪伴的温暖。

体验当下法：专注做一件小事，比如吃饭、散步、看书，放下对未来的焦虑，好好感受“活在当下”的踏实。

自我接纳法：接受自己的“不完美”，允许自己有情绪、有松懈，不用逼自己事事做到最好。自我接纳是心理整合的核心，也是幸福感的基础。

30分钟的温暖时光转瞬即逝。从拼图协作的默契，到明信片寄语的心意，再到彼此分享的真诚，每个人都收获了属于自己的春日美好。正如主持人最后说的那样：希望大家可以好好照顾自己的内心，在这个春天里幸福成长。健康养心工作站的故事还在继续，下一次温暖相遇，我们都在这里。